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www.67671.com:5 个小动作帮你搞定肩痛

现金捕鱼网站:“从小就喜欢音乐,喜欢唱歌,但后来觉得这只是‘知其然不知其所以然’,如果我学了吉他还可以自己创作呢。

2017-8-30 08:48| 发布者: 王文玲| 查看: 181| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 院子里唠嗑的老伙伴告诉你这是「五十肩」,上网查了感觉是「肩周炎」,医院的诊断报告上写着「冻结肩」。这恼人的肩痛,到底是什么问题呢?健康头条向北京体育大学运动康复专业的杨一博士咨询之后,她给出了这样的答 ...

    


      院子里唠嗑的老伙伴告诉你这是「五十肩」,上网查了感觉是「肩周炎」,医院的诊断报告上写着「冻结肩」。这恼人的肩痛,到底是什么问题呢?健康头条向北京体育大学运动康复专业的杨一博士咨询之后,她给出了这样的答复。

    肩关节被「冻」住了

    前面提到的叫法,描述的都是一种病症,且都有点道理。五十肩,表示五十岁左右,这个问题比较高发。肩周炎,是知晓度很广的一种说法,但目前为了方便诊断和治疗,这个名字已经逐渐被能够具体定位的疾病名称所代替。狭义的「肩周炎」其实指的是肩关节出现无菌性炎症、纤维化,导致关节粘连、僵硬、活动受限的情况。这也就是为什么,它也被称作「冻结肩」——肩膀像被冻住一样,疼痛,而且活动范围变小了。

     自己别轻易下诊断可不是肩膀痛就是「冻结肩」。

     在下这个结论前,必须排除掉肩袖损伤、骨折、肩关节不稳、颈椎病、甲状腺疾病、冠心病、肿瘤等情况,因为这些疾病也都可能引起肩痛。冻结肩除了疼痛,最主要的特征就是活动困难,无论是自己主动活动,还是别人帮着活动都很不顺。总之呢,不要自己轻易下诊断,如果肩关节不舒服,先到骨关节科让医生检查一下,确定了病因才好进行妥善处理。

     度过三个阶段冻结肩能自愈

      冻结肩存在明显的三个阶段:疼痛期、冻结期、缓解期。刚开始就是肩关节局部不适,后来会发展成抬胳膊就疼,再逐渐到晚上肩痛得睡不着。这种情况会持续几周、几个月甚至一年。等熬过了这段时间,好像变得不那么疼了,但是肩关节就像冻住了一样,活动非常不便,生活自理都成了困难。这段时间持续的长度也是因人而异。最后,肩关节又逐渐恢复到正常。

     冻结肩是一种良性的、可自行好转的疾病。但有调查发现如果不做任何处理仅靠自愈的话,不少人会留下肩痛和僵硬的后遗症,且病程会更长。为了避免出现这样的后果,医生们鼓励患者主动进行康复训练,尽早恢复正常,避免后遗症。

     主动康复训练帮助尽早康复

     处于疼痛期的朋友,最重要的就是缓解疼痛。除了吃止痛药缓解外,还可以在医生指导下尝试一些理疗,来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉。热敷、红外线和电疗等,都是可以用到的方法。随着疼痛缓解进入「冻结期」,就可以开始一些有针对性的运动了。冻结肩,就是要多动。有一些在家就能做的训练,能帮助「打开」肩关节。看图——

    如果你发现你自己进行活动比较困难,建议去医院康复科或专业运动康复中心寻求帮助,这绝对是事半功倍的选择。

    最后来个总结

    1. 如果肩关节疼痛,且活动受限,及时去医院明确原因,别自己就下了「肩周炎」的诊断。

    2. 如果是肩袖损伤、骨折等原因,不能轻易活动,否则反而会加重病情。这也是为什么首先要明确诊断的原因。

    3. 如果确诊是冻结肩,可以用药和理疗缓解疼痛,在家积极活动肩关节,有助于疾病更快好转。





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