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30-40岁人群健身时怎么样配合饮食
古语云:三十而立。在人生的阶段当中,30-40岁是一个人的黄金年龄阶段,你能不能成功就看这十年里付出和努力。因此每天忙得不可开交,生活毫无定性规律,久而久之,就会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了 ...
2017-12-15 15:14
5分钟保健操缓解颈椎不适
颈椎酸痛可能算不上大病,但时不时地发作,还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人,多做做以下小动作,有很好的缓解作用。  前屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛保持平 ...
2017-12-15 15:10
4套健身神器让你足不出外玩塑形
4套健身神器让你足不出外玩塑形
健身房?太远了。小区健身?没跑道!怎么办?宅男宅女也想健身啊。不用担心,卧室健身神器来帮你,让你充分利用起那些零碎时间,锻炼已经“荒废”多日的身体。  神器一 :桌子或椅子  借助椅子做仰卧起坐。具体 ...
2017-12-15 15:06
一味地暴走对身体真的有益吗?
暴走,是一种高强度又简单易行的新时尚、新运动。这两年开始风靡中国内地,成为大众平时健身运动的热门方式之一。 随着计步软件的流行,越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数,还有人为了得到靠前的排名而“搞 ...
2017-12-15 14:58
九种流行健身观有对也有错
九种流行健身观有对也有错
随着科学技术的发展,有关运动健身的研究不断增多,一些新的理念取代了旧的理念。对此,喜爱健身的人往往心存疑惑。结合国际最新研究,采访权威专家,对9个流行的健身观念,辨析对错,并加以分析。 1.有氧运动最耗 ...
2017-12-15 14:55
一辈子不得癌的6个“运动处方”!
医生给病人开出药物处方,所有人早已习以为常。而太多人忽略了“运动处方”的存在。其实,运动对许多疾病康复起着至关重要的作用。研究证实,每周进行2.5小时的中等强度锻炼(如游泳、骑车等)就能显著减少体内炎症 ...
2017-12-14 14:09
颈椎病分好几种不同类型手术时机也不一样
颈椎病分好几种不同类型手术时机也不一样
颈椎病在很多人看来只是一个小病,即便得了病了也只不过是颈肩部疼痛不适,没有必要大张旗鼓的治疗。事实上,颈椎病可以分为多种类型,颈肩部疼痛只是最轻微的颈椎病——颈型颈椎病的症状,也不是没有必要治疗。 颈 ...
2017-12-14 08:48
在大街上锻炼,弊大于利
在大街上锻炼,弊大于利
日行万步,有益健康,这是很多医学专家推荐的保持健康的秘方。可是,这一万步是哪里来的呢?《柳叶刀》最新发布的一份研究显示,在大街上锻炼,空气污染带来的害处会抵消不行的好处,弊大于利。 英国心脏基金会(BH ...
2017-12-14 08:45
“亚洲蹲”刷屏据说很多人做不了
“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲蹲”?标准动作是指在全脚掌着地的情况下,下蹲到最低处,大小腿折叠,臀部靠近脚跟的蹲姿。那么问题来了,为什么有的人能完成“亚洲蹲”,有的人却不能呢? ...
2017-12-13 11:04
冠心病患者这么运动有助康复
冠心病是中老年人的常见病,中老年人通过运动来改善冠心病症状、提高生活质量是一种不错的选择。通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练,帮助患者缓解症状,改善心血管功能,提高生活质量。同时积极干预冠 ...
2017-12-13 11:03
健康跑,你需要知道的六件事!
跑马季到了,十几个马拉松比赛挨个儿开锣。跑马成了近几年大热的运动项目。然而跑马大神却告诫大众,马拉松是极限运动,很容易导致身体受伤。对于大多数人来说,还是以锻炼身体为目的的健康跑最合适,同时还建议采用 ...
2017-12-13 11:01
弹力绳能减肥吗推荐三种练法
弹力绳能减肥吗推荐三种练法
弹力绳有减肥的效果吗?想要弹力神达到减肥的效果的话,那么你进行弹力绳的锻炼的时候,需要记住一些训练原则以及使用方法才行,具体有哪些呢?下面跟小编一起来好好看下吧!  弹力绳减肥吗  弹力带以其性价比高 ...
2017-12-12 08:57
巧用瑜伽球健身快速燃脂塑型
巧用瑜伽球健身快速燃脂塑型
巧用瑜伽球减肥?怎样瑜伽减肥?瑜伽减肥想必大家都比较熟悉了,瑜伽减肥不限环境和时间,是非常简便的瘦身方式,而且简单易学。夏季怎样做瑜伽减肥?下面我们就一起来看看小编介绍的三种体式,瘦身效果非常棒的哦! ...
2017-12-12 08:54
怎样练习小腿肌肉三招轻松帮你
程度上而言,小腿肌肉是否发达会决定你日常生活会上一个怎样的状态。那么该如何改变这样的状态,锻炼是不能避免的!那如何锻炼小腿肌肉呢?练习的方法有哪些?希望大家好好的学习下吧!  锻炼小腿肌肉方法  提踵 ...
2017-12-12 08:52
如何练胸肌中缝试试这两个动作
如何练胸肌中缝试试这两个动作
怎样锻炼胸肌中缝?其实锻炼的原因大部分是因为胸肌中缝太宽了,这就是导致整个胸肌并不好看,所以要展开锻炼!那么如何进行胸肌中缝的锻炼?有哪些方法呢?不妨跟小编一起来详细了解下!  怎么练胸肌中缝  1、 ...
2017-12-12 08:42

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